Recupero · 2026
Revisione sistematicaSonno e ultramaratona: dormire prima e durante non sono la stessa cosa
Quali relazioni emergono tra strategie di sonno e prestazione fisica o cognitiva?
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- Titolo dello studio
- Strategie del sonno ed esiti prestativi nei corridori di ultramaratona: una revisione sistematica.
- Riferimento bibliografico originale
- Brown DA, Parreira J, Spencer K, Skinner S, Goto W, Sattler L. Sleep Strategies and Performance Outcomes in Ultramarathon Runners: A Systematic Review. Sports health. 2026:19417381261494498. doi: 10.1177/19417381261494498.
- Tipo di studio
- Revisione sistematica
- Popolazione studiata
- 2.262 partecipanti complessivi in nove studi su ultramaratoneti.
- Quesito
- Quali relazioni emergono tra strategie di sonno e prestazione fisica o cognitiva?
- Risultati dello studio
- Dormire di più prima della gara si associa a tempi migliori e una qualità migliore ad alcuni esiti cognitivi. Più sonno durante la gara si associa a tempi finali maggiori, anche per il tempo trascorso fermi.
- Limiti e trasferibilità
- L’evidenza è soprattutto osservazionale: chi gareggia più a lungo può avere maggiore necessità di dormire. Non è dimostrata causalità.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Pianificare il riposo senza interpretare il minor tempo di sonno in gara come obiettivo. Tempi finali e necessità individuali vanno letti nel contesto.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 28/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Recupero · 2026
Revisione narrativa dei possibili meccanismiCaldo, freddo e sonno: conta anche quando vengono utilizzati
Gli interventi termici dopo l’allenamento favoriscono sempre il sonno?
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- Titolo dello studio
- Interventi termici dopo l’esercizio e sonno notturno negli atleti: revisione narrativa dei possibili meccanismi fisiologici sottostanti.
- Riferimento bibliografico originale
- Miliotis PG, Halson SL, Mundel T, Leota J, Toubekis AG, Botonis PG. Post-Exercise Thermal Interventions and Nocturnal Sleep in Athletes: A Narrative Review of the Potential Underlying Physiological Mechanisms. Sports medicine (Auckland, N.Z.). 2026; pubblicazione online anticipata. doi: 10.1007/s40279-026-02555-9.
- Tipo di studio
- Revisione narrativa dei possibili meccanismi
- Popolazione studiata
- Letteratura su atleti, interventi termici dopo esercizio e sonno notturno.
- Quesito
- Gli interventi termici dopo l’allenamento favoriscono sempre il sonno?
- Risultati dello studio
- Gli effetti dipendono da tempistica e contesto. La revisione discute possibili meccanismi termoregolatori e autonomici e segnala che esposizioni fredde vicine al sonno possono anche interferire con l’addormentamento.
- Limiti e trasferibilità
- Evidenza eterogenea e non valutazione conclusiva di efficacia; variabili ambientali, sesso e carico possono modificare le risposte.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Non assumere che una procedura di recupero favorisca necessariamente il riposo. Non ricavare dall’abstract protocolli termici personalizzati o indicazioni sanitarie.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 26/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Valutazione · 2026
Revisione sistematicaPronti ad allenarsi? La preparazione all’allenamento non è un singolo numero
Come viene definita e misurata la disponibilità ad allenarsi?
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- Titolo dello studio
- Modelli concettuali e valutazione della disponibilità ad allenarsi nell’esercizio di resistenza: una revisione sistematica.
- Riferimento bibliografico originale
- Micheli L, Greco F, Grossi T, Marini CF, Brink M, Lazzer S, Beato M, Lucertini F, D'Alleva M. Conceptual Frameworks and Assessment of Readiness to Train in Endurance Exercise: A Systematic Review. International journal of sports physiology and performance. 2026:1-13. doi: 10.1123/ijspp.2025-0699.
- Tipo di studio
- Revisione sistematica
- Popolazione studiata
- Atleti di resistenza di 18–65 anni; quattordici studi.
- Quesito
- Come viene definita e misurata la disponibilità ad allenarsi?
- Risultati dello studio
- Le definizioni si sovrappongono spesso a recupero e fatica. Questionari, HRV, frequenza cardiaca, salti e test submassimali sono usati in combinazioni eterogenee; la capacità di prevedere la prestazione è limitata o non studiata.
- Limiti e trasferibilità
- Mancano un riferimento condiviso e procedure standardizzate. Misurare un costrutto vicino non significa misurare direttamente la disponibilità ad allenarsi.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Integrare riscontri dell’atleta, carico e contesto. Non delegare la decisione di allenarsi a un solo punteggio.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 24/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Recupero · 2026
Revisione di revisioni con analisi della sovrapposizioneImmersione fredda: distinguere sollievo, prestazione e sovrapposizione degli studi
Quanto sono indipendenti e coerenti le evidenze sui diversi esiti del recupero?
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- Titolo dello studio
- Immersione in acqua fredda per il recupero dopo l’esercizio: una revisione di revisioni che considera la sovrapposizione degli studi.
- Riferimento bibliografico originale
- Liang W, Ma X, Sun G, Liu C, Yan X. Cold-Water Immersion for Post-exercise Recovery: An Overlap-Aware Umbrella Review. Sports medicine - open. 2026;12(1):159. doi: 10.1186/s40798-026-01132-8.
- Tipo di studio
- Revisione di revisioni con analisi della sovrapposizione
- Popolazione studiata
- Quattordici revisioni su immersione fredda dopo esercizio.
- Quesito
- Quanto sono indipendenti e coerenti le evidenze sui diversi esiti del recupero?
- Risultati dello studio
- Il segnale più coerente riguarda il dolore muscolare percepito a breve termine, ma molti studi sono riutilizzati tra revisioni. Prestazione e marcatori biochimici mostrano risultati variabili.
- Limiti e trasferibilità
- Qualità delle revisioni bassa o criticamente bassa e forte sovrapposizione. Importanza pratica degli effetti incerta; nessun protocollo ottimale dimostrato.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Non sommare le revisioni come prove indipendenti né equiparare minore indolenzimento a recupero completo della prestazione.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 23/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Corsa · 2026
Revisione sistematica e meta-analisiAltitudine e ipossia: piccoli vantaggi, risposte diverse
L’esposizione in quota o all’ipossia migliora prestazione ed economia di corsa?
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- Titolo dello studio
- Effetti dell’altitudine o dell’esposizione all’ipossia sulla prestazione nella corsa di resistenza: revisione sistematica e meta-analisi.
- Riferimento bibliografico originale
- Grivas GV, Berryman N, Vachon A, Bosquet L, Mujika I. Effects of Altitude or Hypoxic Exposure on Endurance Running Performance: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports health. 2026:19417381261493394. doi: 10.1177/19417381261493394.
- Tipo di studio
- Revisione sistematica e meta-analisi
- Popolazione studiata
- Mezzofondisti e fondisti adulti sani; 19 studi sperimentali con controllo.
- Quesito
- L’esposizione in quota o all’ipossia migliora prestazione ed economia di corsa?
- Risultati dello studio
- La sintesi rileva un piccolo miglioramento medio nelle prove a tempo e un aumento dell’emoglobina. Non emergono miglioramenti chiari dell’economia di corsa o della resistenza aerobica; l’effetto sul VO₂max è incerto.
- Limiti e trasferibilità
- Protocolli e risposte fisiologiche differiscono tra studi. Il vantaggio medio non descrive la risposta del singolo atleta.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Valutare costi, obiettivi e risposta individuale. Il dato non rende la quota indispensabile e non garantisce un miglioramento personale.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 17/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Recupero · 2026
Studio randomizzato con disegno incrociatoRecupero con immersione fredda: risultati diversi secondo il momento del test
I protocolli di immersione producono lo stesso profilo di recupero per scatto e salto?
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- Titolo dello studio
- Efficacia di un protocollo di immersione raccomandato da una meta-analisi rispetto a un protocollo di immersione in acqua fredda praticabile sul campo per il recupero della prestazione: studio randomizzato con disegno incrociato.
- Riferimento bibliografico originale
- Kaji R, Takeuchi K, Okubo S, Yoshida N. Efficacy of a Meta-Analysis-Recommended Immersion Protocol vs. Field-Practical Cold-Water Immersion Protocol for Performance Recovery: A Randomized Crossover Trial. Journal of strength and conditioning research. 2026; pubblicazione online anticipata. doi: 10.1519/jsc.0000000000005706.
- Tipo di studio
- Studio randomizzato con disegno incrociato
- Popolazione studiata
- Quindici atleti universitari maschi, con due protocolli di immersione e riposo seduto.
- Quesito
- I protocolli di immersione producono lo stesso profilo di recupero per scatto e salto?
- Risultati dello studio
- Le risposte differiscono nel tempo. Si osservano vantaggi specifici nello scatto, un calo transitorio del salto dopo entrambe le immersioni e nessuna differenza nello Yo-Yo test finale.
- Limiti e trasferibilità
- Piccolo campione maschile e singolo contesto di affaticamento. Un miglioramento in un test non significa recupero uniforme di tutte le capacità.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Definire prima quale prestazione serve e quando. Il lavoro non fornisce una procedura universale da applicare senza valutazione individuale.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 14/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Biomeccanica · 2026
Studio osservazionale durante prova in pistaAppoggio del piede: una ripresa può non raccontare tutta la corsa
La proporzione di appoggi di tallone cambia durante una prova continua?
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- Titolo dello studio
- Modalità di appoggio del piede durante una corsa continua di 1600 metri all’aperto in corridrici amatoriali.
- Riferimento bibliografico originale
- Scherrer D, Legg KA, Rogers CW, Cochrane DJ. Foot Strike Patterns During a Continuous 1600 m Outdoor Run in Recreational Female Runners. Sports (Basel, Switzerland). 2026;14(10):453. doi: 10.3390/sports14100453.
- Tipo di studio
- Studio osservazionale durante prova in pista
- Popolazione studiata
- Venti corridrici amatoriali durante 1600 metri a impegno massimale autoselezionato.
- Quesito
- La proporzione di appoggi di tallone cambia durante una prova continua?
- Risultati dello studio
- Non emerge un cambiamento sistematico tra i quattro giri. Le differenze tra persone spiegano gran parte della variabilità; velocità e frequenza cardiaca si associano all’appoggio, mentre la cadenza non mostra un’associazione.
- Limiti e trasferibilità
- Campione piccolo, solo femminile, misurazione del piede destro e specifica distanza. Le associazioni non indicano cosa debba essere modificato.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Evitare classificazioni definitive da un singolo fotogramma. Osservare più passi e condizioni prima di discutere eventuali cambiamenti.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 13/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Biomeccanica · 2026
Studio sperimentale di affaticamento con sensore inerzialeFatica e regolarità del movimento nella corsa
Come cambia il movimento globale quando la corsa porta all’esaurimento volontario?
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- Titolo dello studio
- Le misure basate sui sistemi dinamici rivelano cambiamenti biomeccanici legati alla fatica durante la corsa in corridori e corridrici allenati nella resistenza.
- Riferimento bibliografico originale
- Chen Y, Emmerzaal J, Fernandes GA, Lajeunesse H, Sierra I, Gibbs JC, Basset F, Paquette C, Côté JN, Dixon PC. Dynamical systems-based metrics reveal fatigue-related biomechanical changes during running in endurance-trained male and female runners. Gait & posture. 2026;132:110670. doi: 10.1016/j.gaitpost.2026.110670.
- Tipo di studio
- Studio sperimentale di affaticamento con sensore inerziale
- Popolazione studiata
- 32 corridori allenati negli sport di resistenza, di cui sedici donne.
- Quesito
- Come cambia il movimento globale quando la corsa porta all’esaurimento volontario?
- Risultati dello studio
- Con la fatica diminuisce la regolarità del passo e aumentano alcune misure di variabilità e complessità. Alcune risposte dell’accelerazione differiscono tra donne e uomini.
- Limiti e trasferibilità
- Un compito fino all’esaurimento e un sensore sul tronco non rappresentano tutte le sedute o tutte le articolazioni. Non viene dimostrata una capacità predittiva degli infortuni.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Confrontare misure standardizzate nel tempo e interpretarle insieme al contesto. Più variabilità non significa automaticamente tecnica scorretta.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 13/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Biomeccanica · 2026
Revisione sistematica e meta-analisi di accuratezzaAnalisi senza marcatori: quanto sono precisi gli angoli nella corsa?
Qual è l’errore dei sistemi senza marcatori nella cinematica sagittale degli arti inferiori?
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- Titolo dello studio
- Accuratezza dell’acquisizione del movimento senza marcatori nella valutazione della cinematica degli arti inferiori sul piano sagittale durante la corsa: revisione sistematica e meta-analisi.
- Riferimento bibliografico originale
- Gao M, An Y, Feng C, Yang Z, Xu Z, Mao D, Shang Q, Sun Z. Accuracy of markerless motion capture in assessing sagittal-plane lower limb kinematics during running: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in bioengineering and biotechnology. 2026;14:1915559. doi: 10.3389/fbioe.2026.1915559.
- Tipo di studio
- Revisione sistematica e meta-analisi di accuratezza
- Popolazione studiata
- Otto studi di confronto tra sistemi senza marcatori e sistemi con marcatori.
- Quesito
- Qual è l’errore dei sistemi senza marcatori nella cinematica sagittale degli arti inferiori?
- Risultati dello studio
- Gli errori medi quadratici aggregati sono circa 3,8° all’anca, 4,3° al ginocchio e 3,9° alla caviglia. L’incertezza varia tra articolazioni e configurazioni tecniche.
- Limiti e trasferibilità
- Pochi studi e sistemi diversi; i risultati riguardano solo tecnologie e condizioni esaminate. Non si estendono a qualsiasi applicazione o ripresa con telefono.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Verificare l’errore dello strumento prima di interpretare piccole differenze angolari come progressi o problemi reali.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 12/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Biomeccanica · 2026
Studio sperimentale a condizioni ripetuteComodità nella corsa femminile: supporto del reggiseno e scarpe
Come interagiscono supporto del reggiseno sportivo e ammortizzazione della scarpa?
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- Titolo dello studio
- Gli effetti combinati del sostegno del reggiseno sportivo e dell’ammortizzazione delle scarpe influenzano la biomeccanica del seno e della corsa nelle corridrici.
- Riferimento bibliografico originale
- White K, Ruder M, Lai A, Allen S, Lam C, Napier C, Kobsar D. Combined Effects of Sports Bra Support and Running Shoe Cushioning Influence Breast and Running Biomechanics in Female Runners. Medicine and science in sports and exercise. 2026; pubblicazione online anticipata. doi: 10.1249/mss.0000000000004186.
- Tipo di studio
- Studio sperimentale a condizioni ripetute
- Popolazione studiata
- 27 corridrici amatoriali, con quattro combinazioni di supporto e ammortizzazione.
- Quesito
- Come interagiscono supporto del reggiseno sportivo e ammortizzazione della scarpa?
- Risultati dello studio
- Il supporto influenza accelerazioni del seno, sincronizzazione e comfort percepito; l’ammortizzazione modifica accelerazione tibiale e comfort della scarpa. Compaiono interazioni in alcune componenti del segnale.
- Limiti e trasferibilità
- Risposte acute e misure di accelerazione non dimostrano riduzione di infortuni o miglioramenti a lungo termine. Campione e combinazioni sono specifici.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Considerare il comfort e il supporto individuali nel confronto con le atlete, senza classificare un prodotto come protettivo per tutte.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 12/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Allenamento giovanile · 2026
Revisione sistematica con sintesi quantitativa e qualitativaGenitori nello sport giovanile: cosa cambia con i programmi educativi
I programmi rivolti ai genitori cambiano comportamenti e benessere degli allievi?
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- Titolo dello studio
- Chi trae beneficio dai programmi di intervento rivolti ai genitori nello sport giovanile? Una revisione sistematica.
- Riferimento bibliografico originale
- Teixeira M, Morais C, Gomes AR, Gonzalez R, Seixas A. Who benefits from parental intervention programs in youth sport? A systematic review. Psychology of sport and exercise. 2026;88:103273. doi: 10.1016/j.psychsport.2026.103273.
- Tipo di studio
- Revisione sistematica con sintesi quantitativa e qualitativa
- Popolazione studiata
- Quattordici studi su genitori o caregiver di giovani sportivi e sugli esiti degli atleti.
- Quesito
- I programmi rivolti ai genitori cambiano comportamenti e benessere degli allievi?
- Risultati dello studio
- La sintesi quantitativa resta inconcludente. Gli studi qualitativi descrivono possibili miglioramenti di conoscenze, consapevolezza e relazione genitore-atleta, senza una prova causale definitiva.
- Limiti e trasferibilità
- Interventi, disegni e misure eterogenei. Un cambiamento riferito dai genitori non implica automaticamente un beneficio misurato negli atleti.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Curare comunicazione e aspettative condivise, valutandone gli effetti. Non presentare un incontro informativo come intervento di efficacia garantita.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 12/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
Forza · 2026
Revisione sistematica con sintesi narrativaForza ad alta intensità nel programma dell’atleta d’élite
Cosa aggiunge il lavoro con carichi elevati nei programmi sportivi combinati?
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- Titolo dello studio
- Effetti dell’allenamento della forza ad alta intensità inserito in programmi di allenamento combinato sulla prestazione degli atleti d’élite: una revisione sistematica.
- Riferimento bibliografico originale
- Wang T, Ng YG, Amri S, Kamalden TF, Gao Z, Yuan Q. Effects of high-intensity resistance training within concurrent training programs on athletic performance in elite athletes: a systematic review. PeerJ. 2026;14:e21807. doi: 10.7717/peerj.21807.
- Tipo di studio
- Revisione sistematica con sintesi narrativa
- Popolazione studiata
- Atleti d’élite di più sport; dodici studi di 5–18 settimane.
- Quesito
- Cosa aggiunge il lavoro con carichi elevati nei programmi sportivi combinati?
- Risultati dello studio
- La maggior parte degli studi riporta miglioramenti di forza massima e potenza. Alcuni esiti di velocità e resistenza sono favorevoli; le prove sui cambi di direzione sono limitate a un singolo studio.
- Limiti e trasferibilità
- La forza è sempre inserita in programmi concorrenti: non se ne isola l’effetto. Campioni piccoli e certezza non valutata formalmente con GRADE.
- Interpretazione editoriale e possibili implicazioni pratiche
- Integrare la forza nella programmazione complessiva, monitorando gli altri carichi. Non trasferire automaticamente risultati d’élite ai principianti.
- Base documentale
- Abstract indicizzato in Europe PMC / PubMed; metadati e sintesi controllati il 31 ottobre 2026.
- Prima pubblicazione indicizzata
- 09/10/2026
- Aggiornamento della scheda
- 31/10/2026
